バレーボールのサーブのコツをつかめば簡単に入るようになります

バレーボールを始めた中学生にとって、初めて当たる壁は「サーブ」かもしれません。なかなか入らないと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

しかし、コツさえつかめば悩みを解決することができます。

今回は、バレーボールのサーブが入らない人のために上達するためのコツについて説明します。打つ時に意識するポイントを紹介しますので、練習する時にやってみましょう。

また、フローターサーブが入らない場合は、アンダーハンドサーブをしっかりと身につけるようにしましょう。そのコツについても説明します。

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バレーボールのフローターサーブ上達のためのコツを教えます

コツを掴んでサーブを上達させましょう。

サーブで大切なこと

安定したトスを上げること

バレーボールのサーブを打つ時に疎かにしてはいけないのがトスです。トスは高く上げすぎないこと。そして、肘は伸ばし、手首のスナップを使わずにまっすぐ上げることです。

トスしたボールの中心をしっかり叩きます。

手のひら全体でボールを叩くこと

サーブで重要なのは、手のひら全体を使いボールの真ん中を叩きましょう。指先だけではなく、手のひら全体で叩いたサーブは「バシン！」と強い音がします。

サーブが上手く打てたどうかは、音でも違いが出ますね。

この時、手のひらの方向をわずかに変えることでボールを狙ったコースに飛ばすことができます。

指先に当たるとボールを上手くコントロールするのが難しく、また打った瞬間に鈍い音になります。

筋力がない人のためのバレーボールのサーブのコツについて

筋力が足りずにフローターサーブが上手く打てないという場合、まずはアンダーサーブから始めてみましょう。

威力はありませんが、サーブが入らないことにはゲームがスタートできません。

フローターサーブの練習は続けながら、実践では当面アンダーサーブで進めてもいいと思います。

フローターサーブのための筋力を付ける

サーブエリアからボールを「打つ」のではなく、投げてみて下さい。届かないようであれば、筋力が不足していると考えられるので体力・筋力のアップを目指しましょう。

投げて空いてコートに届く人は、フローターサーブの練習を続ければ、徐々に精度が上がってくるでしょう。

アンダーハンドサーブはコツを覚えれば簡単に入るようになります

本当のバレーボール初心者には、アンダーハンドサーブでも相手コートに入れるのが難しく感じる人も要るでしょう。

でも、1つ1つのコツを抑えて行けば、すぐにアンダーハンドサーブが打てるようになります。

アンダーハンドサーブの打ち方

• ネットに対して半身に構える
• 肩の高さにボールを置くようにトスする
• 後ろの足のつま先を回転させ、っその力をボールに伝える
• ボールの下の方をすくい上げるように打つ

最近はあまり見られませんが、このアンダーサーブをわざと天井近くまで打ち上げる「天井サーブ」という打ち方もあります。

狙った位置にボールを落とすのが難しいサーブでもあり、使い勝手はよくありませんが試合運びの中で効果的に使われる場合もあります。

フローターサーブを無回転サーブにするためのコツ

ルローターサーブの中でもボールが回転しない無回転サーブは、ボールが揺れるように不規則な動きをすることから性格にレシーブすることが難しく、相手チームの攻撃を崩すのに優れています。

ただ、無回転サーブを打つためにはフローターサーブを完璧にマスターいていなければ難しいとも言えるでしょう。

フローターサーブの打ち方のおさらい

右足を前に出しながら、左手でトス

フローターサーブではトスは投げ上げるのではなく「置く」という感じです。高く上げるトスはタイミングが合いにくく打ちづらくなってしまいます。

トスをした段階で打つ方の手は、すでに後ろに引いておきます。

左足に体重移動しつつ、打つ

体がブレないように注意して打つ手の肘は高く、体はまっすぐに移動します。

手のひらでボールの中心を狙って打ち、この時手首は使わず押し出すようにするのがポイントです。

無回転サーブにするには

打ち方は、ほぼフローターサーブと同じです。ただ、ヒットする瞬間に腕を振り切らずボールを叩いた瞬間、手を振り切らずにその位置で止めるようにします。

こうするとボールが回転せず、空気抵抗でボールが揺れて取りにくくなるのです。

バレーボールのフローターサーブには4種類あります

フローターサーブには打ち方の違いで、ボールの変化も異なります。

ここでは４種類のフローターサーブの違いについて見ていきましょう。

伸びるフローターサーブ

ヒットの瞬間に手の振りを止めて押し出すフローターサーブは、不規則に揺れながら相手コートに向かいます。

相手レシーバーがボールの落ちる位置に狙いをつけて構えても、ボールが伸びて更に飛ぶ印象のためレシーブのミスを誘います。

ボールのコースは、あまり高くせずにネットのすぐ上を通るように意識して打ちます。

落ちるフローターサーブ

伸びるフローターサーブでは、ある程度スピードが求められますが落ちるフローターサーブはスピードは重視されません。

ゆるいサーブに見えてレシーバーの手前で急に落ちるので、性格なレシーブをすることが難しくなります。

パワーのない選手でも技で相手を翻弄するのに使えるサーブといえるでしょう。

揺れるフローターサーブ

伸びる・落ちるサーブのように方向性が定まらない不規則な動きをするのが揺れるフローターサーブです。

ネットを超えて相手コートに入るあたりから不規則な揺れや回転をしながら落ちるボールです。

空気抵抗を逆手に取った方法です。ただし、半端な回転や空気抵抗を受けないゆるいサーブではボールが揺れずに相手コートに入り、チャンスボールを献上してしまうので注意
が必要です。

サイドスピンサーブ

通常のサーブではボールを上から叩きつけることでボールは縦回転がかかります。

しかし打つ時に横回転をかけることで横にカーブするボールになります。打ち方が非常に難しく実際に試合で見ることはほとんどないサーブです。

強い力で撃ち抜くフローターサーブや相手守備陣を翻弄するテクニカルなサーブ。様々なサーブがありますが、初心者はまずアンダーハンドサーブから。

地味に思うかもしれませんが、アンダーハンドサーブでもスピードやコントロールが正確なら、十分攻撃力はあります。

さいごに

今、筋力が足りないとしても少しずつトレーニングで筋力をつけ、技術も練習して行けばもっと威力のある、高度なサーブも挑戦できます。

必要なトレーニングで筋力を付けることと、ボールに触れてたくさん練習すること。

これらを続ければ必ず上達します。