毎日体重が増えるときに考えられる原因！太ったわけではない事も

毎日体重を測っている人の中には、食事や運動に気をつけているのに毎日体重が増えることに不安な気持ちを抱えている人もいますよね。

暴飲暴食をしたわけではないのに体重が増えると、原因は何なのか気になることだと思います。

毎日体重が増えてしまうとき、原因は一体何なのでしょうか。

そこで今回は、毎日体重が増えてしまう時に考えられる原因についてお伝えします。

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毎日体重が増えるときに考えられる原因

毎日体重を計る時間帯は一定ですか。
人間は寝ていても汗をかきエネルギーを使っています。
人それぞれの代謝によって異なりますがだいたい体重1キロの変動があります。
従って、寝る前に計ったり起きてから計るのなど不規則の体重測定では体重に増減が出ます。

また、食べている量やカロリーを気をつけていても体重が増えるのはその分の運動量が足りていなく食べた分だけ消費できていない可能性があります。
年を重ねるたびに代謝は落ちていきますので、ある程度の運動を意識し代謝を上げるために努力が必要です。

運動をし汗をかくことで水分をよくとるようになると思いますが、水分や塩分の過剰摂取は浮腫みや冷えに繋がりますので、食事の栄養バランスや水の飲み方に気をつけていきましょう。

毎日体重が増えるからといって太ったわけではないことも

毎日体重が増えているのはなぜという疑問ですが、毎日太っているわけではありません。
食べすぎてしまった時など、当然体重は増えていますがすぐに脂肪に変わることはなく、次の日の食事や運動の調整や排泄物などで、元に戻る可能性は十分にあります。
2～3日前後で体重を元に戻すように心がけ。それを怠ってしまうと脂肪へと蓄積されていきます。

食事や運動は意識をすれば少しの食べ過ぎを戻すことは簡単かもしれませんが、日々増食気味であれば体重は増えていく一方であります。
また便秘ぎみでありますと、体に内容物がたまり体重増加の原因になりますが、日頃から適度の運動や食事バランスに気をつけてお通じをよくしておけば、便秘がちになることもありませんね。

また、過度なダイエットは冷え性や過食につながりかねません。
返って体重が増えていく可能性がありますので間違ったダイエットは避けてくださいね。

毎日が体重が増えるのはむくみが原因かも！肥満とむくみは違う

• 肥満…体の脂肪分が増えること
• 浮腫…体の水分量の増加

この違いを把握しておくと、肥満と浮腫は全く違うものだとわかりますね。
また急激に体重が増える場合でも肥満と浮腫では体重の増加の仕方が違います。
浮腫がひどい人の場合、3～4日で体重が一気に5～10キロほどの増加もありえますが、肥満による体重増加はこのようなことはありません。

過度な水分摂取には気をつけて、日頃から冷たい飲み物よりも常温の飲み物を飲んで体を冷やさないように心がけましょう。

毎日体重が増えることが怖い人は週に一度の体重測定という方法も

毎日体重を意識してシビアにダイエットをしていれば、少しの体重の増えが恐怖ですよね。
毎日カロリーを計算しているのに、運動もしているのに、となれば尚更です。
原因もわからないとダイエットのやる気もダウンし、心が折れてダイエット失敗に終わる人も少なくありません。そのようなダイエットで成功をする人もいますが、大半は失敗に終わっているでしょう。
少しシビアになりすぎて毎日楽しく食事ができていないのではないでしょうか。脳が楽しくないと体内の働きも、比例して下降ぎみになるときがありますよ。

毎日の体重測定を週に1回の体重測定にしてみてはいかがでしょうか。
体重が変わっていなければその生活習慣をキープすれば良いのか、もう少し努力が必要なのか、、体重が増えていたら食べ過ぎか運動量が足りてないのか、体重が減っていれば努力が実っている証拠です。

体重測定を週1にすることで気が緩んでしまう人もいると思いますが全てはアナタ次第です。努力するもしないも、他の人の迷惑はかかりませんし、誰も何も言いません。

不摂生な生活をして太ってしまうなら、生活習慣を整えて痩せているほうが自信やモチベーションにもつながり健康にも良いですよね。