保育園に間に合わない！朝ごはんは時間を掛けずにシンプルに

仕事を持つママは朝の準備に毎日大変です。

朝食の準備にお弁当の準備。自分の身支度やメイク。そして一番大変なのがお子様の朝の準備です。

一日のエネルギーになる朝食は、もちろんきちんと食べて欲しいと思いますが、食が進まないと保育園や出勤の時間も迫り、ママもイライラしてしまいますよね。

そんな時には、無理をせずに朝ごはんを簡単にしてみてはどうですか？

朝ごはんが進まないお子様に作りたいレシピをご紹介します。

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保育園児を持つママは時間に追われる！朝ごはんは簡単でＯＫ

いつも朝はバタバタと忙しいという人は多いと思います。
子供が保育園位だと、なかなか思うように時間を進めずに時間ギリギリになってしまう事もあるでしょう。

保育園前にできるだけスムーズに朝の準備をする方法

子供を起こすときに焦らずに慎重になる

なかなか子供が起きてくれないと、時間に焦ってしまいがちですが、余裕をもって落ちついた気持ちで優しく起こしましょう。
ちょっと時間を早めにして、慎重に優しく起きることを誘うように声をかけると、子供の機嫌もいいのでそのままニコニコと起きてくれたりします。

朝ごはんや今日の出来事など子供が楽しみな事などを話してみても起きてきてくれたりします。
この後にたくさんのお話があったり時間がかかったとしても、ちょっと早めに行動して、機嫌が悪くグズグズしているよりスムーズになります。

朝ごはんは簡単にパッと作る

朝から時間をたくさんかけなくても、簡単に出来るように前日から準備したり工夫をしましょう。

また、朝の準備にどの位の時間がかかるのか子供と話し合って決める
一緒に「何時になるまでに何をするか」など話して約束事にしましょう。

保育園の時間が迫っている！食欲がない子にはこんな朝食

朝はあまり食べない子でしたら、おにぎりなどと果物などの２品程度でも大丈夫です。
できるだけ栄養を考えて、野菜やタンパク質などのバランスの良いものを食べさせたくなるものです。

しかし、あまり量を食べる事が出来ない子でしたら、朝からたくさん食べないといけないものがある事だけで負担に感じてしまいます。

栄養が気になるのでしたら、おにぎりの具をタンパク質のものにするなどの工夫しましょう。
大きさも小さめにしたら子供も、「これなら食べられそう」と思ってくれます。

小さく食べやすいものの方が食欲も出て、時間もかからずに汚れずに食べる事も可能になります。

作り置きができるものや、前もって切ったり味付けしておくなど準備ができるもの、すぐに出来るもので食事の準備時間を短縮しましょう。

保育園の時間に間に合わないと朝ごはんを焦ると余計に食べないことも

子供がイヤがってるのに、無理して食べさせようとしない事です。
子供が食べるものだけに最初はしていても、自然とそのうち食べるようになってくるそうです。

無理強いして食事をさせようとすると、子供にとって「食事はイヤなもの」になってしまう可能性があります。
子供が意地になってしまい余計に食べなくなってしまう事もあります。

朝にしっかりと食事をとらないと、お昼までにお腹が空いてしまったり栄養面でも心配だったりするのはもちろんですが、１度朝ごはんを食べれなかっただけでは栄養面にたいして影響はなく、お腹が空いてしまい「朝ごはんをちゃんと食べればよかった」と思ってくれたら、次からは食べてくれるようになってくれるかもしれません。

無理やり完食させる事よりも、食事の時間は楽しいという雰囲気にしていきましょう。

朝ごはんを食べる習慣を上手に身につける方法

その子供によって、食べられるものが違います。
それが見つかれば様子を見ながらメニューを少しずつ加えていきましょう。

• フルーツヨーグルト
  普段ヨーグルトなら食べれるという子でしたら、それに果物を入れてみるなど何かを付け足していくだけでも栄養面で違ってきます。
• サラダ
  ミニトマトなどちょっとした野菜などが食べられていたら、ちょっとしたサラダにしてみたり、サラダに少しだけチーズや豆腐などのタンパク質を足してみたりしてみましょう。
• おにぎり
  小さいサイズのおにぎりだと、食べやすく気軽に食べられるのでお勧めです。
  具も色々とその日によって変えて、栄養面でも工夫しましょう。
  今日は何が入っているかお楽しみだったりしても子供は楽しんで食べてくれます。
• パン
  小さめに食べやすいサイズに切ってあげましょう。
  ヨーグルトなどに添えたり、フレンチトーストにしたり、小さく切った少しの量を出してあげましょう。
  たくさんあると、それだけで食べる気がなくなってしまう事があるので、その子の食欲に合わせてあげましょう。

忙しい朝におすすめ！パクパク食べられるサラダパン

簡単にすぐできるパンの紹介です。

サラダパン（２人分）

• 食パン２枚
• 胡瓜の薄切り数枚をお好みで
• レタス２枚
• ハム２枚
• マヨネーズ適量
• バター適量

焼いてバターを塗ったパンに、ハム・レタス・胡瓜をのせてマヨネーズをかけるだけで出来るので時間もかからずお皿もたくさん必要なくできます。上に乗せるものはお好みやその日の気分で替えたりして、栄養も取り入れちゃいましょう。

野菜類

• レタス
• トマト
• ほうれん草

タンパク質

• たまご
• ハムやツナ
• チーズ

子供と明日は何にしようか話し合ったり、その日の子供の気分を聞いたり、お手伝いが好きな子であれば、時間があれば一緒に作ってみたりしてみましょう。

自分で作るのが好きな子は、今日は何を作ろうかわくわくして起きてくれたり、自分で作ったものを食べるという事も楽しいという子も多いようです。