身長168cmの人の標準体重と理想体重とは？計算してみよう！

身長168cmの平均体重と言っても、男性か女性かよっても違いはあるでしょう。

標準体重はＢＭＩを使ってよく計算されますが、それ以外の計算方法はあるのでしょうか？標準ではなく理想体重の求め方は？身長から理想のスリーサイズも計算できる？

自分の体重と平均体重や標準体重はどのくらい違うのか・・・。実際に計算してみましょう！

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身長168cmの人の標準体重とは？計算してみよう！

よく耳にするBMIとはBody Mass Index の略となります。
BMIは慎重と体重から肥満度を測定する体格指数となっており、世界各国で採用されてきています。

BMI数値を求める公式は以下の通りです。
BIM数値＝（体重kg）÷（身長mの２乗）

間違わないでいただきたいのは、身長はセンチではなくメートルでの単位で計算してください。

BMIがわかることで、自分の肥満度を明らかにする事ができます。

その基準としては、BMI数値が25以上の人が肥満、BMI数値が18.5未満の人を痩せ型と判断する事ができるのです。

標準体重はBMI数値が22になる体重を調べる事で明らかに出来ます。
標準体重に近いと離れている人に比べて病気にかかるリスクが少なくなるようですね。

もしダイエットを考えている人が入れば、その数値を基準にして目標設定しましょう。

身長168cmの女性と男性の平均体重はどのくらい違う？

では、男性・女性によって同じ身長で平均体重はどのくらい違うのか見ていきましょう。平成27年に行われた文部科学省による学校保健統計調査を元に男女別の平均身長・平均体重を見ていきましょう。

女性の平均身長と平均体重

20代前半女性の場合、平均身長は158.50cm、平均体重は50.41kgという結果になっています。

30代前半の場合は、平均身長158.94cm、平均体重は51.08kgとなっています。

40代前半の場合は、平均身長158.91cm、平均体重は52.38kgという結果になりました。

平均身長はさほど変わりはありませんが、年代があがるにつれて平均体重はあがる傾向にあるようです。

年齢を重ねるとホルモンのバランスも変わり、太りやすく痩せにくい体質へと変化していくのでしょう。

男性の平均身長と平均体重はどのくらい？

20代前半男性の場合、平均身長は171.49cm、平均体重は65.56kgという結果になっています。

男性も女性と同じように、平均身長はさほど変わらなくても年代があがるにつれて徐々に平均体重は増加する傾向にあるようです。

身長168cmの人の標準体重をＢＭＩ以外で計算してみよう！

BMIでの標準体重の求め方以外にも、標準体重を計算する方法はいくつかあります。

• 標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22

この公式は大人用です。

• 標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×身長（m）×13

こちらが学童期の子ども用に求める公式です。

• 標準体重（kg）＝（身長（cm）－100）×0.9

こちらの公式は日本人にあわせた求め方です。

これらの公式で表すことのできる標準体型は生きていくうえで病気になりずらく、健康を保ちやすい体重とされています。

そのため、ダイエットなどをして理想的なスタイルを目指す人は、標準体重ではなく美容体重を意識した方が良いでしょう。
美容体重とは、標準体重よりも5％ほど体重を落した体重となります。

身長168cmの標準体重に少しでも近づくためには？

標準体重を目指して体重を落すためにはどのようにしていけばよいのでしょうか。

そのためにはまず、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多い状態を維持する事が大切です。
そのためには以下の方法があります。

食事のカロリーを抑えて体重管理

食事の種類を変えて摂取カロリーを押さえましょう。

肉の種類を変えたり、糖分や脂質のバランスを良く考えた食生活に変えてみてください。
食事のカロリーを抑えれば、激しい運動を長時間行わなくても自然に消費カロリーが上回り体重を落すことができます。

標準体重目指して運動をする

運動をして消費カロリーを増やして摂取カロリーを上回る方法もあります。

しかし、長時間のランニングやウォーキングはなかなか継続するのは難しいですよね。

時間も労力もかかりますので、まずは食事を変えて摂取カロリーを押さえることからはじめると良いでしょう。

身長168cmの女性の基礎代謝量や理想サイズを計算してみよう！

理想体重や体脂肪率、基礎代謝量などを計算する方法は以下の通りとなっています。

• 理想体重＝身長（m）×身長（m）×19
• 体脂肪量＝理想体重×0.2
• 体脂肪率＝20％
• 筋肉量＝理想体重×0.38
• 基礎代謝＝理想体重×0.25

ダイエットをするという人はこれらの数値を目指して行ってみましょう。

そして、美しく見せるためにはボディラインも大事になってきます。

バストトップは二等身目の場所にあり、バストトップからウエストまでの距離とウエストからヒップトップまでの距離感がほぼ同じ寸法だとモデル体型のような体型となります。
しかし、どんどん年を重ねると数値だけの問題では行かなくなります。
筋肉の衰えにより、体型は変化しますので数値は良くても体のバランスが良くなく、スタイルが良く見えなくなってしまうようになるでしょう。

バランスのよいボディラインをキープするには適度な運動を行い、筋肉をつけて基礎代謝をあげることも大切です。