朝礼でスピーチ！緊張で震えるときに役立つ対処法をご紹介

朝礼でスピーチが順番で回ってくることありますよね。そんな時は緊張で震えるほどのあがり症だという方いませんか？

きっとあがり症を自分でも克服したいと感じているのではないでしょうか？

そんなあなたに緊張してしまう理由、そして緊張を和らげる対処方法についてご紹介いたします。意外な方法が緊張を和らげてくれるかもしれません！ぜひ参考にしてみてください。

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朝礼のスピーチのとき緊張で震える！あがってしまう理由とは

会社の朝礼のスピーチが緊張するという人もいますよね。

朝礼のスピーチで緊張する理由

緊張してあがってしまうのは、努力が足りないわけでも、やる気はないわけでもありません。

これは、脳の働きとして正常のものなのです。

朝礼のスピーチなど発表をする場とは、失敗をする可能性もありますよね。

それによって、自分の大切な自尊心が傷つく可能性も考えられるのです。

なので、その前に脳が危険信号を発信し、身体もそれを避けようとするのです。

そのため、身体や舌が固まったり、汗が吹き出し、または震えまでも現れてきます。

これが、「あがる」ということです。

このように、緊張によってあがってしまうことは、普通に脳の働きによるものなので、仕方がないのです。

朝礼のスピーチは震える。緊張を抑える対処方法とは

朝礼のスピーチに緊張して、身体や手が震えてしまうこともあるかもしれません。

スピーチの緊張を抑える方法

まずは、腹式呼吸をして、落ち着くようにしましょう。

腹式呼吸とは、呼吸が深くなるので、落ち着くことができ、その後にだんだん堂々とした立ち振る舞いができるようになります。

お腹をへこませながら息を吐いたら、鼻から空気を吸いましょう。

そして、吸った空気はお腹の底に落とすようにして、脇腹や腰の後ろも膨らませるように意識します。

そして、また口からゆっくりと深く吐きます。

これを繰り返しましょう。

また、緊張して震えてしまうようなときは、自分のその状況を頭の中で実況中継するのもいいでしょう。

今の状況を客観的にイメージすることで、不安を軽くすることができますよ。

ぜひ試してみてくださいね。

朝礼の予行練習で震える程の緊張を回避する方法

朝礼の緊張を回避して乗り切る方法

朝礼で何か一言スピーチしなければならないときは、事前に話す内容を考えておくといいでしょう。

例えば、入浴後などの体がリラックスしているときに考えるのがオススメです。

そして、それを通勤の途中や朝礼の前などにメモを見るなどして、コッソリと練習しておきましょう。

そうすることで、緊張が少し和らぎますよ。

朝礼で適度の緊張をすることは、これから仕事をするうえで調度良いパフォーマンスアップにもなります。

しかし、その緊張にどうしても耐えられないというときは、無理に頑張る必要はありません。

その緊張がストレスになり、心の病気などになる可能性もあるので、思い切ってカウンセリングを受けてみるのもいいでしょう。

緊張するのは自意識が過剰だから？第三者の目になってみて！

どんなに緊張しやすい人でも、心を許している家族や友達と話しているときにまで緊張はしないでしょう。

でも、それが大勢の人の前など自分が注目されるような場面になると緊張してしまいます。

これは、大勢の人の前に立つことで、みんなが自分に注目していると自意識過剰になってしまうからです。

これが緊張へと結びつきます。

しかし、自分も聞いている立場になったときにわかると思うのですが、ほとんどの人がそれほど耳を傾けていないのも現実です。

なので、そんな過剰な自意識を持たないようにすれば、緊張は軽くなるでしょう。

とは言っても、なかなかその自意識を捨てることは難しいかもしれません。

そんなときは、自分の姿を高いところから見下ろすようにイメージしてみてはどうでしょうか？

その中で小さな自分が話していると思うと、緊張も小さくなりますよ。

このように、自分を客観的に第三者の目になって観ることは、緊張を克服するのにとても有効的ですよ

ぜひ試してみてくださいね！

意外な方法が緊張から解き放ってくれる事もあります

朝礼のスピーチなどで緊張すると、人の目を見て話すことができなくなりますよね。

でも、このように見なければ見ないほど、実は余計に緊張してしまうというものみたいなんです。

では、逆に人の目を見て話した方がいいのか？

一人一人の目を見て話すようにすると、自然と相手の方が視線を逸らしたり、人によっては頷いてくれることもあります。

一人一人の目を見て話すのって、すごく勇気がいることですよね。

だけど、意外とそうすることで変われるかもしれないんです。

だんだんこれに慣れて、場数を踏むようになると、その相手のリアクションに対応して、スピーチも対応できるようになってくるんです。

これって改善しようとした努力ですよね。

暗記に頼り切ったスピーチというのは、失敗しがちです。

だからこそ、このようにその状況に合わせてスピーチの軌道修正ができるようになれば、自然とスピーチで緊張もしなくなってきますよ。

むしろスピーチが得意になるかもしれません。

ぜひ参考にしてみてくださいね。