朝ごはんを食べない子供にはまずここから！子供の朝ごはん事情

お子様はいつも朝ごはんを食べていますか？

モリモリと食べるというお子様がいる一方で、朝は食が細くてとか、時間が掛かっていつも残してしまうというお子様もいますよね。

親としては、朝ごはんをしっかりと食べないと心配になってしまいます。
朝ごはんを食べない子供にはどのような朝食が良いのでしょうか。

また、もしかして生活習慣が影響している可能性もあります。
子供たちの朝食事情について調べてみました。

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朝ごはんを食べない子供はどれくらいの割合？

子どもの朝ごはんを食べる・食べないについて、平成２４年に行われた調査によると

• 小学６年生で９人に１人
• 中学３年生で６人に１人

この割合で朝食を食べないそうです。

成長期の子供には、たくさんのエネルギーが必要ですよね？
朝になるとお腹がすくと思うのですが、どうして朝食を食べない子供が多いのでしょう？
その理由は、食べる時間がないからとか、食欲がないという理由がほとんどでした。

そして就寝時間についても調べた所、１１歳の約８割以上が２２時以降に就寝し、そして夜食を食べているという子供も多いようでした。
このような生活で、朝早く起きられなくなったり、朝は空腹を感じないのでしょう。

また、朝食を食べていると言っても、朝は菓子パンだけなんて子供もたくさんいるようです。

朝ごはんを食べない小さな子供の場合にはまずはおにぎりと果物

食が細くて寝起きが悪いお子さんは、朝食を取るのに時間がかかりすぎて、時間切れになってしまうなんて事も多いでしょう。

せっかくお母さんが作ったのに、なにも手をつけていない状態で残っていたら腹がたったり、食べなくて大丈夫なのかと心配にもなりますよね？

私は、男の子の子育てをしてきましたが、朝ごはんにおにぎりを作る事が多かったです。子どもが何かをお腹に入れてくれれば、親としては安心しますよね！

子供に、なんとか朝ごはんを食べさせたいと思っているお母さん！
栄養面を気にして、野菜もたんぱく質も取らせなきゃ、と思っているでしょう。

しかし、食が細い子が食卓にたくさん並んでいると、それだけで負担になっているって事もあるようですよ！

食欲がない子は、おにぎりと果物の２品でもいいのです！

朝ごはんを食べない子供。徐々にステップアップしよう

朝食を食べない子供には、まずは朝からでもなんとか食べてくれる物を探しましょう！

ヨーグルトや果物、トマト、シリアルなどはどうですか？

最初は１口を目標にしてください。食べないよりはマシと思って、少しでも食べるものを探してください。

でも、チョコレート菓子などのお菓子は除外してください。

お菓子だと、食事へステップアップしにくく、そして朝からお菓子を食べる習慣が身についてしまいます。

次は、食べられるものが見つかったら、少しずつステップアップしていきましょう！

ヨーグルトと果物が食べられるようになったら、和えてバナナヨーグルトなどフルーツヨーグルトにしてみては？
簡単に作る事もできますよね！

また、トマトなどの野菜が食べられるなら、食べられるものを組み合わせて、サラダにしてみてはいかがでしょうか？

そして、ヨーグルトが食べられて、パンも食べられるようなら、サイコロ型に切ったパンをヨーグルトに添えてみます。

最初は少量から始めて徐々にステップアップしてくださいね！

子供が朝ごはんを食べない…。生活習慣が原因かも

生活習慣が、子供が朝ごはんを食べない原因になっている場合があります。
生活習慣を見直しましょう。

まずは、早寝早起きを心がけてください。

寝不足で胃の調子が悪かったり、遅く起きてしまい、まだ起きたばかりでご飯が食べられないなんて事が朝ごはんが食べられない理由ではないでしょうか？

ちゃんと早めに寝て、早く起きれば、朝食の時間までにはお腹が減っていて朝食をきちんと食べる事ができるでしょう。

また、前の日の夕飯の時間は早めにとり、夕飯後は余計なものは食べない事も大事です！
夕飯は家族みんなで食べるという考えの人もいるでしょう。
これも大事な時間ですが、遅い時間になってしまっては、子供にとって決していいとは言えないのではないでしょうか？

遅くまで起きていると、脳の発達にも良くありません。そして、遅い時間に食べると胃に食べ物が残ってしまうので、朝ごはんが食べられなくなってしまいます。

どうしても夕飯が遅い時間になってしまうご家庭もあるかもしれませんが、早めにとらせることが大事ですよ。

少し大きくなった子供はこんなことが食べない原因かも

子供が朝食を食べれない原因は、このような事が原因かもしれません。

• ＳＮＳ
  友達とLINEなどで夜遅くまで連絡を取り合っている子もいるようですよ。そして、翌日起きるのも辛くなるので朝ごはんもなかなか進まないでしょう。
• テレビ
  深夜番組は楽しい番組がたくさんありますよね！
  子供の部屋にテレビがあったり、携帯からでもテレビが見れるので、ついつい夜遅くまでお菓子をつまみながら見てしまうなんて事が原因かもしれません。
• 勉強
  勉強してあっというまに夜中の１２時前に！なんて事もあるでしょう。起きても、なかなか朝食を食べる気にならない事もあるようです。
• 親の問題
  親は朝ごはんを用意してあげたくても共働きで時間がなかったりするようです。
  また、用意したとしても、菓子パンだけなんて事もあるそうですよ。