テニスの練習メニューでおすすめなのは？2人で行う練習方法

テニスの練習メニューを2人で行うときにはどのようなものにしたらいいのでしょうか？

ラリーが基本となりますが、そのラリーをするときのポイントやコツを紹介します。

また、2人の練習メニューだからこそ取り入れることができるものや練習メニューの組み立て方、試合に生きる練習の方法などもぜひ参考にしてみてください。

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2人の練習メニューの定番ラリーのやり方

テニスの2人で行なう練習メニューと言えば、「ラリー」が定番ですよね。
ラリーと言えば、ストロークです。
テニスは試合中に長いラリーが続くことも珍しくありませんから、ストロークが出来きなくては、勝つことは難しくなってしまいます。
ですから、テニスで勝つためには、ストロークは必ず上達しなくてはいけないプレーと言えるでしょう。

練習でラリーを行なう時には、回数の目標を設定することが多いですよね。
しかし、回数ばかりに気を取られてはいけません。
ラリーを行なう時には、同じ位置、同じ打ち方、同じ打点で捉えることを意識しましょう。
正しいフォームを意識して、何度でも正確なストロークが出来るように練習します。

なかなか安定しない時に、意識して欲しいのが以下の3つです。

• 手首の固定する
• ラケット面を動かさない
• 力を入れすぎない

こういった細かい点は、打ち返すことに夢中になるとつい疎かになりがちです。
正しいフォームししっかりと身につけることが大切です。

テニスを2人で練習メニューをこなすなら

テニスの練習メニューを2人でこなすなら、お互いに上達出来るメニューが理想的ですよね。

2人で練習する時には、ショートラリーなどを行ってから試合することも多いと思いますが、せっかく2人で練習できるのですから、パターン練習に力を入れてみませんか？

ボレー対ストロークなら、ボレーの選手は相手の取りやすいタイミングでサービスラインとベースラインの間あたりへコントロールしてください。
ストローカーの方が疲れやすいので、相手があまり動かなくても良い球を心がけましょう。
ストローカーの方も、足元に鎮めるようなボールではなく、フラット系のボールで相手のミドルボレーあたりを狙います。

このようにすると、配慮し合うことでお互いにしっかりと打つことができ、球数も稼げるので、効率よく練習ができますよ。

バックハンドのクロスラリーや、シングルスのクロスラリーなども行ってみてくださいね。

2人で行うときにおすすめなテニスの練習メニュー

人数が集まらない時や、コート全面が使えないというときもありますよね。
その様な時に、2人でもダブルスの練習がしたい時なら、シングルコートの半面を使って練習してみてください。

サービスラインからアンダーサーブでスタートして、それ以降は通常のテニスルールでゲームを行いましょう。
シングルスコートなので、縦に長くなりますから下がってストロークをしたり、ロブを上げることが多くなりますよね。
また、距離があるためスマッシュやボレーなども使いやすく、こういったテクニックの練習にもなります。

対角のサービスエリアだけ、対角のダブルスコートの半面だけなどと制限して行なうのも良いでしょう。
対角のサービスエリアだけの場合には、距離が短いのでボレーや短いストロークが多くなりますし、対角のダブルスコートの半面でゲームを行えば、対角の距離がありますあｋら、セオリー通りのストロークやドロップなどの練習になります。

コートに制限を設けてゲームすることで、ダブルスに必要なスキルを重点的に練習する事が出来ますよ。

テニスの練習メニューの組み立て方

テニスの練習を2人で行なう時、どのように練習メニューを組み立てていますか？
せっかく練習を行なうのに、「なんとなく」や「いつもどおり」では勿体無いですよね。
慣れてくるとフォームアップと試合練習だけという場合もありますが、せっかく練習するのですから、苦手なショットの習得練習をするのがおすすめです。
また、決め球の練習などもおすすめですよ。
苦手なショットよりも気合が入りますから、決め球練習でき気分を盛り上げてから、苦手なショット練習に入るのも良いですね。

お互いに苦手なショットや練習したいショットをリクエストしあえると良いですよね。
これらの練習は、ラリーではなく球出しして1本ずつ丁寧に練習するのがおすすめです。

練習する時には、課題を設定してそれをクリアできるように行なうと良いでしょう。
ちょっとしたゲーム性が生まれるので続けやすいですし、一つずつクリアしていくことで着実に上達への階段を登ることが出来ます。

テニスの練習でついついしてしまう事を見直しましょう

苦手なショットを練習したいときなどは、やはり相手に配慮した送球が重要になります。
これはラリーでも同じです。

しかし、あくまでもショットのフォームや力加減、コントロールの確認と習得のための練習です。
基本的な練習で、初心者向けとも言えるでしょう。

ある程度テニスが出来るようになって、ゲームで勝ちたいと思うなら、相手の打ちやすい場所に返すのではなく、相手の取りにくい場所へも打てるようにならなくてはいけません。
テニスは、相手のバランスを崩すゲームです。

テニスで勝ちたいのなら、試合を想定して相手を動かすようなショットを打つ練習も不可欠になるのです。
相手のいるところへ返球する癖がついてしまっている人は、要注意です。

また、次のモーションのためにはスイングはコンパクトに、フットワークは軽くなど行ったことへの意識も必要になります。

最終的には、どのようなコンディションでも、自分の狙った場所に自分の狙った球種を打てるようにならなくてはいけません。

練習を行なう時には、試合を意識しながら行なうことも上達のためには必要です。