スノボ初心者のコツ【乗り方・練習・転倒】知っておくと楽しめる

スノボ初心者でもコツを掴めば、スノボをすぐに楽しむことができるんです。初心者だと何から始めたらいいのかもわからず、とりあえず板に乗って滑ってしまいがち。しかし、行く前にスノボを楽しむコツを知っておくだけで、楽しみ方が変わってくるんです。

そこで、スノボ初心者が滑れるようになるコツについて、板の乗り方のポイントや安全な場所の確保、上手に転倒するコツや止まり方の練習方法、行く前に知っておきたいスノボを楽しむコツなどお伝えしていきましょう。

これで、スノボの初心者でも行けばすぐに楽しいと感じることができますし、すぐに滑れるように上達もするでしょう。ぜひ参考にしてみてください。

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スノボ初心者が滑れるようになるコツは板の乗り方がポイント

さっそくですが、まずはスノボの板の乗り方について説明していきます。
初めての方は、板に乗って立つだけでも結構な体力を使います。

安定した姿勢をとれるようになるまでは、しっかり練習を重ねましょう。

ビンディングをつける

1.  体の表面に板を横向きにして置きます。
2.  右利きの人は、左足をビンディングに固定します。（左利きは右足を固定。）
3.  ビンディングの締まり具合は、少し余裕がある程度がいいです。

乗り方

1.  スノボの板の上に立ちます。
2.  自転車を片足で漕ぐ時のように、ビンディングに固定していない方の足で地面を蹴って助走をつけ、板の上に足を乗せます。
3.  体重は、ビンディングにつけている足にかけます。

滑る時の姿勢

膝を曲げて、大きな荷物を抱えるように前かがみになります。
頭から一本の芯が通っているようなイメージで立つと格好良いです。

初心者がスノボを滑るときのコツは安全な場所の確保から

スノボの板に乗れるようになったら、実際に滑り方の練習をします。
ゲレンデで練習するときには、いきなりリフトに乗ってしまわずに、まずは「平地」で練習します。
平地での練習がスムーズにできるようになったら、傾斜の緩い広い場所を探します。
初心者はよく転倒しますし、急に止まれないなど周りのお客さんに迷惑をかけてしまうこともあるので、できるだけ人が少ない場所を探して練習することをおすすめします。

平地や、人が少ない広い斜面での練習は、しっかり板に乗って、滑り方と基本姿勢を覚えることを目的とします。

なかなか上手く滑れない方は、姿勢を見直しましょう。
体重をしっかり足にかけて、膝は少し曲げすぎていると感じるくらいに曲げます。
力は抜いて、膝が柔軟に使えるようにしてください。

スノボの初心者は上手に転倒するコツを覚えましょう

転倒することが多いスノボ初心者は、転倒する練習をしておくことも大切です。
両足が１つの板に固定されるスノボは、自由が効かないので、転倒の仕方を間違えると大怪我につながることもあります。
のちのち、急な斜面を滑るようになる時にも、転び方をしっかり押さえておけば、安全にスノボを楽しむことができるので、始めのうちに練習しておきましょう。

おしりから転倒する方法

膝を曲げて、そのままおしりを斜面について転びます。
スピードが出すぎてしまったときや、急な停止で減速が難しい時に使えます。
上手くお尻を斜面につけることができれば、衝撃も少なくそれほど痛みもありません。
繰り返し練習してくださいね。

体の側面を使って転倒する方法

斜面に付く体の面が少なければ少ないほど、転倒時の体への負担は大きくなります。
そのため、体の側面全体を斜面に倒して、痛みを分散します。
滑っている最中にバランスを崩した時には、無理に立て直そうとすると返って大きな転倒になってしまうことがあるので、その場合にはバランスを崩したまま、倒れます。
これは、実際に斜面を滑るようになってから使える転倒方法です。

転倒することが多いスノボ初心者の方には、「おしりパット」をおすすめします。
これがあれば、痛みを軽減してくれるので、何度転んでも安心して練習を繰り返すことができます。

スノボの滑り方で大切な止まり方は家で練習できる

スノボをする上で最も大事なのが、自力で止まれるということです。
初心者の方は、何よりもしっかり「止まり方」の練習をしてほしいと思います。

止まる、ということは、危険を防止することができるということです。
ゲレンデでスノボをするのは、自分だけではありません。
上から他のスノーボーダーが猛スピードで滑ってきたり、前方を滑っていた人が急に転倒して避けなければいけなかったりと、ゲレンデでは想定外のことがよく起こります。

スノボの乗り方、転び方と併せて、止まり方のコツもしっかり身につけておきましょう。
止まる時には、体と板が斜面の正面を向くようにしてから動作に移ります。
体は膝を曲げた前傾姿勢のまま、太ももに力を入れ、お尻を下の方に落としていきましょう。

スノボの板は、後ろに傾けるようにしてエッジを立てます。
スピードが出ているときほど止まりづらくなりますが、両手でバランスをしっかり取って止まる姿勢を維持しましょう。

この状態で止まれないときには、先ほど紹介した、おしりから転倒する方法を使います。転び方をマスターしておけば、肝心な時に止まり方に応用ができるのです。

スノボに行く前にコツを知っておくと初心者でも楽しめます

これまで紹介してきた、「滑り方」、「転び方」、「止まり方」を十分に練習することで、スノボ初心者の方でも安心してスノボが楽しめるようになります。

始めのうちは、早くリフトに乗りたい気持ちをグッとこらえて、しっかり体に動きを覚え込ませることが大切です。
「こんなの楽勝。」「もう飽きた。」と思うくらいが良いです。
何度も何度も練習を繰り返してください。

実際にリフトに乗って斜面を滑るときには、ターンをすることになります。
ターンのポイントは、行きたい方向をしっかり見ることで、肩から足にかけてを順に回転させて曲がります。
自分では体を動かしているつもりでも、実際には動きが細々としてしまっていて、上手く体を使えていないこともあります。始めのうちは体は少し大げさに感じるくらいに、体を大きく動かしましょう。

初心者でも、必要なポイントをしっかり押さえておけば、十分スノボを楽しめます。
参考にして、ぜひウィンタースポーツを満喫してくださいね。