夜中にラーメンを食べても太らない食べ方について

夜中にラーメンを食べて太らないわけがない！と思っていませんか？実は、夜中にラーメンを食べても太らない方法があるんです！

夜中にラーメンを食べて太る人、夜中にラーメンを食べても太らない人の違いはどんなところなのでしょうか？

日頃の習慣を見直すことで、夜中にラーメンを食べても罪悪感に悩まなくてもいいのかもしれません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

夜中にラーメン！でも太らないのはこんな人

痩せたい！と頑張りすぎていると、一時的には体重が落ちてもリバウンドをしてしまうことが多いです。

逆にダイエットに成功している人はというと、意外にも我慢をしすぎない人なんです。

ちゃんと一日三食きちんと食べていたりするんです。しかし食事の内容を見てみると、食べ過ぎていないことや、日常的な間食をしないこと、また炭水化物を摂取しすぎていない点など、見習いたい点が、いくつも存在します。

炭水化物は取ってはいけないということは決してありませんが、総摂取量の55パーセント未満にする事、ダイエットをしたいならば山盛りのご飯やおかわりはNGです。

また食事をしているときに注目をしてみると、野菜が多めなところにも目がいきます。

野菜を沢山摂取して炭水化物を取り過ぎないようにするなどの、工夫をしているんですね。

ダイエットをすると色々なものを我慢しがちですが、それもストレスが溜まってしまい反動でドカ食いをしてしまう原因に。コレでは、せっかくの我慢も台無しですよね。

今日は飲み会だから、カロリーを気にしなくてOK！明日はその分運動をする。などカロリーの取り方や消費の仕方が上手な人は、ラーメンを食べても太らない類の人です！

夜中のラーメンで太らないためにはどうしたらいい？

どうしてもラーメンを夜中に食べたくなったら…。無理に我慢をしなくてもOKです。我慢をしすぎると上記したように、ストレスになってしまい、大きな反動が押し寄せてくるかも知れないからです。

ラーメンが食べたくなったら、何回かに一度はラーメンを食べてストレスを解消することも、ダイエットを成功させるポイントになりますよ。

しかし、だからと言ってこってりのチャーシュー麺を食べてしまっては、やはりカロリーオーバーが過ぎます！

カロリーがなるべく少ないものを選ぶ、カップ麺ならばノンフライ麺のものにするなどの工夫をする事も重要です。

また家で自家製ラーメンを作るのなら、麺を春雨などのカロリーが少ないものにして、満足感を得るという方法もあります。

野菜大盛りにして、まずは野菜から食べるのもダイエットをしているとき、ラーメンの食べ方の鉄板といえます！

夜中のラーメンで太らないようにしたいなら食べた後が肝心

なぜかお酒を飲んだ後はラーメンを食べたくなりますよね。またお酒が入っているので、勢いがついてしまって、美味しくペロリと頂いちゃうことも…。

ラーメンを食べた後で後悔をしても、時すでに遅し。もう食べる前に戻ることは出来ません。

カロリーは体に蓄積されてしまいます。でも夜遅くの飲酒とラーメン、翌日のむくみは何とかしたいですよね。

コレなら軽減できる方法はいくつかあります。

とりあえず食べた後すぐに眠らずに3時間は起きていること。これはよく言われていますよね。起きていることで胃腸の負担を少なくして、わずかですが脂肪を燃焼させることも出来ます。でも徹夜で仕事に行ったりするのは支障をきたしますので、止めましょう。

その他には脂肪の吸収を抑制するといわれている、黒ウーロン茶を一緒に摂取するという方法もあります。

そしてむくみを取るなら塩分を外に出すことを促してくれる、カリウムを摂取するのも効果的です。

飲み物からも摂取できるので手軽ですよ！食塩不使用のトマトジュース、抹茶、ココア、昆布茶などにもカリウムが含まれています。

夜中にラーメンを食べたくなるのはどうして？お酒を飲むと食べたくなる？

コレって不思議ですよね。普段はそれほどラーメンを食べたくなることは無いのに、飲むと決まってラーメンが恋しくなる。

実はコレにはちゃんとした理由があるんですよ。

まず一つ目はアルコールを摂取すると水分不足のような症状が出て、水分を欲するから。
そして二つ目は、アルコールは直接腸で燃焼が始まります。なので、飲んでから少し時間がたつとエネルギーとなる糖分が不足して、炭水化物を体に取り入れたくなるのです。

この二つを満たすのがラーメンですよね。また飲んだ後にお茶漬けが食べたいというのも、同じ理由からきているのでしょう。

しかしラーメンは脂っこい食べ物。やはり体に負担になり、脂肪として溜まりやすくもなります。

どうしてもラーメンが食べたい！夜中にそんな衝動に駆られたら、まずは急激に血糖値が上がるのを防ぐために、野菜を大盛りにしてゆっくりと食べてから、麺に箸をつけると糖の吸収が緩やかになるのでオススメです。

夜中にラーメンを食べるなら全乗せ？

えっ！全乗せOK？と喜んで、全てを平らげてしまってはいけませんよ！

全乗せをする理由は、不足している栄養素を取るのに役立つからです、卵やチャーシューはたんぱく質、そしてワカメや海苔の海藻類はミネラル、ネギやほうれん草、モヤシやキャベツからは食物繊維をとることが出来ます。

そしてこれらを食べてからラーメンを食べることにより、麺やスープを全部食べつくすのを防ぐことが出来るんです。

あくまでも具から食べてくださいね。そしてスープまで飲み干してしまわないようにしてください。

ちなみにスープまで全て飲み干してしまうと一日に必要な塩分のほとんどを、ラーメン一杯から摂ってしまいます。塩分オーバーにならないためにも、カリウムが含まれている野菜を取ることと、スープを残すことを心がけてラーメンを食べるようにしましょう。